Mijn notitieboek voor het volgen van stoppen met r

Het volgen van je reis naar stoppen met roken kan in veel opzichten nuttig zijn. Er zijn apps die u helpen om het te doen via de mobiele telefoon. Maar minder technologische middelen zoals een papieren tijdschrift kunnen ook geweldig zijn. Als je je voortgang volgt, kun je informatie vergelijken van voor, tijdens en na het stoppen van het sigarettenproces, week na week. Je kunt informatie opschrijven over je rookgedrag, een lijst van redenen om op te houden, wat je rookgedrag doet opleven, hoe laat je rookt, waar en in welke situaties je een sigaret bereikt. Door wekelijks in een tijdschrift te schrijven over wat je voelt, kun je je op de rails houden en je inspireren. Al tekst is klantgericht, op de voorzijde en op de rug van dit vierkante dagboek.