Zone 1! fitnesstandar t-shirt

Zone 1! Verwijst naar de hartfrequentie zone verbonden aan de basisbehandeling. Deze zone kan worden bereikt door middel van een consequente cardiovasculaire oefening in het licht en kan gedurende lange tijd worden volgehouden terwijl een gesprek gemakkelijk kan worden gevoerd. Deze aërobe basis is een cruciaal onderdeel van de algehele cardiovasculaire geschiktheid, aangezien uit onderzoek is gebleken dat het menselijk lichaam in staat is dit aërobe systeem veel beter te maken dan het aërobe systeem (zone 2 en hoger). Voor een duurzaam atleet moet er in deze zone veel tijd worden besteed om het vermogen om zuurstof effectief te verwerken op cellulair niveau en de algehele aërobe werking van de kern te vergroten. Terwijl de hogere intensiteitswerkouts voor het verhogen van lactaatdrempel, snelheid, prestaties enz. voordelig zijn. De terugwinningstijd moet tussen intensievere werkouts worden ingenomen. Het gebruiken van een monitor van het harttarief kan men de verwachting van een werk uit vooraf plaatsen en het pacing houden om in Zone 1 te blijven. Zone One herinnert ons aan het intensiteitsniveau van de werktijd van een bepaalde dag (bewust de hartslag langzaam en stabiel houden) en laat anderen op een humoristische manier weten dat we voor die dag bewust langzamer lopen, die in staat zijn om dit soort consistentie in ons dagelijks leven te bouwen... is een gezonde en duurzame weg naar mentale en fysieke geschiktheid.